Der 90-Sekunden-Reset zwischen den Sitzungen: Die klinische Begründung für Erholung zwischen Terminen

Die 90 Sekunden nach einer Sitzung entscheiden, wie Sie der nächsten Klientin begegnen

Denken Sie an den Moment zurück, in dem eine Sitzung endet. Sie haben etwa 90 Sekunden, bevor die nächste Person hereinkommt. Wie Sie dieses Fenster nutzen, prägt die Qualität der folgenden Sitzung. Setzen Sie sich vor Ihre nächste Klientin, ohne das eben Gehörte zu verarbeiten, fließen das Gewicht und der emotionale Nachklang der vorherigen Stunde unmittelbar in die neue Begegnung.

Das ist nicht bloß Intuition. Klinische Forschung zeigt, dass die Emotionsregulation von Behandelnden und ihre Erholung zwischen den Sitzungen sowohl das Arbeitsbündnis als auch das Erleben der Klientin in der nächsten Sitzung beeinflussen. Genau deshalb gehört Selbstfürsorge zur klinischen Praxis und nicht allein ins Privatleben der Behandelnden. Im Folgenden lege ich die klinische Begründung für ein 90-Sekunden-Erholungsritual zwischen den Sitzungen dar, die drei konkreten Schritte, aus denen es besteht, warum die Routine mit klinischen Ergebnissen zusammenhängt und wie sich Selbstfürsorge in Ihre klinische Struktur integrieren lässt.

Warum die Zeit zwischen den Sitzungen klinisch zählt

Für Behandelnde mit dicht getakteten Sitzungen ist der Übergang zwischen Klientinnen nicht bloß Wegzeit. Die in der vorherigen Sitzung aktivierte Emotion, die Gegenübertragungsreaktionen und der Nachklang sekundärer traumatischer Belastung summieren sich in die nächste Sitzung, wenn sie unverarbeitet bleiben.

Norcross und VandenBos (2018) haben in ihrer Arbeit zur Selbstfürsorge von Behandelnden die Evidenz dafür zusammengefasst, dass die Erholungspraktiken zwischen den Sitzungen mit Behandlungsergebnissen, Dropout-Prävention und der eigenen beruflichen Lebensqualität verknüpft sind.

Drei Mechanismen sind dabei besonders wichtig.

Erstens: das emotionale Überschwappen unterbrechen. Wenn der intensive Affekt einer vorherigen Sitzung – Traurigkeit, Wut, Hilflosigkeit – unverarbeitet bleibt, mindert sich die emotionale Verfügbarkeit der Behandelnden für die nächste Klientin.

Zweitens: den Aufmerksamkeitsfokus zurücksetzen. Bleibt der Inhalt der vorherigen Sitzung kognitiv aktiviert, fällt es schwer, der Geschichte der nächsten Klientin voll präsent zu sein. Ein kurzes Übergangsritual dient dazu, diesen kognitiven Fokus zurückzusetzen.

Drittens: der kumulative Effekt auf die Burnout-Prävention. Ein durchgängiger Befund der Literatur zur klinischen Selbstfürsorge lautet, dass das Aneinanderreihen kurzer Erholungsrituale nach jeder Sitzung sich langfristig auszahlt – in der Prävention von Burnout und sekundärer traumatischer Belastung.

Das 90-Sekunden-Erholungsritual: drei Schritte

Bevor die nächste Klientin hereinkommt, versuchen Sie, diese 90 Sekunden in drei Schritte zu gliedern.

Schritt 1: 30 Sekunden Atmen – der körperliche Reset

Lehnen Sie sich zurück, lassen Sie bewusst die Schultern sinken und atmen Sie langsam ein und aus. So schlicht es klingt, hat dies eine direkte Wirkung auf das Senken der körperlichen Erregung. Atmen ist der schnellste Weg, die während der Sitzung aufgebaute sympathische Aktivierung in Richtung eines parasympathischen Zustands zu verschieben.

Zwerchfellatmung (Bauchatmung) eignet sich gut. Sie brauchen weder die präzise Vier-ein-vier-aus-Zählung der Boxatmung noch ein 4-7-8-Muster. Ein einziger, bewusst langsamer Atemzug genügt, um den körperlichen Reset zu beginnen.

Schritt 2: Eine Ein-Wort-Notiz – die kognitive Sortierung

Schreiben Sie an den Rand Ihrer Notizen die schwerste Emotion der eben beendeten Sitzung – in einem einzigen Wort. „Traurigkeit", „Hilflosigkeit", „Wut", „Angst" – dies ist der Akt, eine Emotion durch Sprache zu externalisieren.

Die Affect-Labeling-Forschung stützt das. Lieberman et al. (2007) zeigten, dass das bloße Anheften eines verbalen Etiketts an eine Emotion die Amygdala-Aktivierung verringert und die präfrontale Regulation erhöht. Ein Wort startet den neuronalen Prozess, diese Emotion durchzuarbeiten.

Die notierten Wörter können zum Material für Selbstsupervision oder persönliche Reflexion werden. Taucht dieselbe Emotion wiederholt bei einem bestimmten Falltyp oder Thema auf, ist das genau das Material, das es sich lohnt, in die Supervision zu bringen.

Schritt 3: Ein bewusstes Loslassen – der Übergang zur nächsten Klientin

Schütteln Sie leicht die Hände aus und legen Sie die vorherige Sitzung bewusst „für jetzt beiseite". Es geht nicht darum, die letzte Klientin zu vergessen oder gleichgültig zu werden. Es ist ein bewusster Übergang, der sagt: „Ich werde zur Geschichte dieser Klientin zurückkehren, aber gerade jetzt schenke ich diesen Moment ganz der nächsten Person."

Sie können das Loslassen auf mehrere Arten personalisieren:

• Kurz die Hände waschen (eine rituelle Reinigung)
• Aus dem Fenster schauen und den Blick in der Ferne ruhen lassen
• Das Notizbuch schließen und still den Namen der nächsten Klientin für sich sagen

Welche Form auch immer – der Schlüssel ist die Absicht. Es darf nichts sein, das im Autopilot geschieht – es braucht einen bewussten Akt, der sagt: „Ich gehe jetzt in den Übergang."

Was das Erholungsritual in der klinischen Arbeit verändert

Die Forschung fasst den Unterschied zwischen Behandelnden, die diese drei Schritte regelmäßig praktizieren, und jenen, die es nicht tun, wie folgt zusammen.

Neunzig Sekunden sind kurz. Doch über sechs bis acht Sitzungen pro Tag wiederholt, wird der kumulative Effekt zu einer Struktur, die die berufliche Gesundheit der Behandelnden trägt.

Fünf Schritte, um das Ritual in klinische Struktur zu überführen

1. Übergangszeit im Kalender schützen

Lassen Sie bewusst mindestens 10–15 Minuten zwischen den Sitzungen. Das 90-Sekunden-Ritual selbst ist kurz, doch wenn Sie die Sitzungen dicht aneinanderreihen, bleibt überhaupt keine Zeit, es zu praktizieren.

2. Ein Aufzeichnungswerkzeug auf dem Schreibtisch bereithalten

Halten Sie für dieses eine Wort stets ein kleines Notizbuch oder Haftnotizen auf dem Schreibtisch bereit. Ohne das Werkzeug zur Hand überspringen Sie den Aufzeichnungsschritt. Vorbereitung ist es, was die Routine tragfähig macht.

3. Ihr eigenes, persönliches Loslassen finden

Hände ausschütteln, eine kurze Dehnung, aus dem Fenster schauen, ein Schluck Wasser – finden Sie die Form, die zu Ihnen passt, und machen Sie sie zur Routine. Das Ritual einer anderen Person muss nicht zu Ihnen passen. Worauf es ankommt, ist der bewusste Übergang.

4. In den ersten drei Wochen bewusst üben

Forschung zur Gewohnheitsbildung legt nahe, dass eine neue Routine etwa 21 Tage braucht, um automatisch zu werden. Üben Sie das Ritual in den ersten drei Wochen bewusst; danach wird es zu einem natürlichen Teil Ihrer Routine zwischen den Sitzungen.

5. Ihre aufgezeichneten Muster in die Supervision bringen

Während sich Ihre Ein-Wort-Notizen ansammeln, werden wiederkehrende emotionale Muster sichtbar, die an bestimmte Klientinnen oder Themen gebunden sind. Diese in die Supervision zu bringen, verbindet die Erkundung der Gegenübertragung und die Selbstfürsorgeplanung in konkreter Form.

Neunzig Sekunden sind keine Faulheit – sie sind Ausrichtung auf die nächste Klientin

Sich zwischen den Sitzungen 90 Sekunden zu gönnen, ist klinisch nicht faul. Es ist ein klinischer Akt: die Geschichte der vorherigen Klientin vollständig zu würdigen und abzulegen und sich in einen Zustand zu bringen, in dem man der nächsten vollständige Präsenz bieten kann. Bedenken Sie, dass das stetige Aneinanderreihen dieser kleinen Rituale eine Entscheidung ist, die Ihnen und Ihren Klientinnen zugleich dient. Wenn es hilft, lässt ein einfaches Reflexionsprotokoll – ob eine eigene Journaling-App oder eine kurze Notiz in Ihrer Patientenakte – Ihre Ein-Wort-Einträge systematisch nachverfolgen, emotionale Muster über die Zeit sichtbar machen und Material für die Supervision vorbereiten.